Корзина: 0 - Итого : $0.00
Ваша корзина пустая!
Продукт

Nature's Sunshine

Independent distributor

Флаг России +7 (499) 380-63-11

Флаг Украины +380 (50) 325-41-45

флаг Польши +48 223 906 489

Заказать обратный звонок

Блог Магазин NSP

Последние статьи и новости нашего сайта

Правильное питание каждый день

В какой-то момент многие решают перейти на здоровое питание и полны решимости придерживаться его принципов, зачастую забывая о том, что для эффективного результата необходимо соблюдать их ежедневно, а не от случая к случаю. Для того,
чтобы питаться правильно, нужно раз и навсегда выбросить из рациона полуфабрикаты, сладкие газировки, жирные продукты, насыщенные холестерином, всевозможные снеки, алкоголь и многое другое.

Кроме того, здоровое питание не предусматривает мучительных и изнурительных диет и голоданий, напротив, оно предполагает систематическое и довольно частое употребление полезной пищи.

По мнению специалистов-диетологов, необходимо питаться не менее пяти раз в день. Кроме того, пища, которую вы употребляете, должна быть разнообразной.

Завтрак

На завтрак лучше всего употреблять сложные углеводы. Отличным началом дня станет тарелка овсянки с фруктами или ягодами, неважно, свежесобранными или замороженными. Утренний прием пищи можно дополнить стаканом сока – для этого придется обзавестись соковыжималкой, так как пакетированные соки вредны и не подходят для правильного питания.

Второй завтрак

Через 2-3 часа можно перекусить горсткой орехов, чашкой ягод, яблоком или зерновым хлебцем с творожным сыром. Это придаст сил и позволит продержаться до обеда.

Обед

На обед подойдет легкий суп и мясо с гарниром из овощей. А вот от соблазна побаловать себя булочкой или пирожным лучше отказаться.

Полдник

На полдник в качестве перекуса подойдет овощной салат или творог с любым топпингом. Главное, чтобы это был не гамбургер и не выпечка!

Ужин 

Последний прием пищи должен состояться за три часа до отхода ко сну и быть легко усваиваемым. Например, овощное рагу с курицей, салат из свеклы с кусочком филе или порция рыбы на пару.

Оцените этот материал:
1