Корзина: 0 - Итого : $0.00
Ваша корзина пустая!
Продукт

Nature's Sunshine

Independent distributor

Флаг России +7 (499) 380-63-11

Флаг Украины +380 (50) 325-41-45

флаг Польши +48 223 906 489

Заказать обратный звонок

Блог Магазин NSP

Последние статьи и новости нашего сайта

Правильное питание каждый день

В какой-то момент многие решают перейти на здоровое питание и полны решимости придерживаться его принципов, зачастую забывая о том, что для эффективного результата необходимо соблюдать их ежедневно, а не от случая к случаю. Для того,
чтобы питаться правильно, нужно раз и навсегда выбросить из рациона полуфабрикаты, сладкие газировки, жирные продукты, насыщенные холестерином, всевозможные снеки, алкоголь и многое другое.

Кроме того, здоровое питание не предусматривает мучительных и изнурительных диет и голоданий, напротив, оно предполагает систематическое и довольно частое употребление полезной пищи.

По мнению специалистов-диетологов, необходимо питаться не менее пяти раз в день. Кроме того, пища, которую вы употребляете, должна быть разнообразной.

Завтрак

На завтрак лучше всего употреблять сложные углеводы. Отличным началом дня станет тарелка овсянки с фруктами или ягодами, неважно, свежесобранными или замороженными. Утренний прием пищи можно дополнить стаканом сока – для этого придется обзавестись соковыжималкой, так как пакетированные соки вредны и не подходят для правильного питания.

Второй завтрак

Через 2-3 часа можно перекусить горсткой орехов, чашкой ягод, яблоком или зерновым хлебцем с творожным сыром. Это придаст сил и позволит продержаться до обеда.

Оцените этот материал:
1
Продолжить чтение
170 просмотров

Наш организм и его «сигналы бедствия»

Человеческий организм уникален, причем не только тем, как он функционирует, но и своей способностью сигнализировать о неполадках в его работе. Например, можно выделить целый ряд признаков, которые указывают на недостаток витаминов и питательных веществ.

Ногти расскажут о нехватке железа

Если ногти вдруг стали более ломкими, чем обычно, и изменили свой цвет, став более бледными, это свидетельствует о недостатке в организме железа. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются женщины в связи с особенностями женского организма и ежемесячной потерей некоторого количества крови. Представителям сильного пола в данном случае приходится проще, но с нехваткой железа могут столкнуться и они. Кроме того, от недостатка железа часто страдают люди, которые предпочитают вегетарианское меню и отказываются от употребления мясных продуктов.

Суточная норма железа, которое должен получать организм, составляет 18 мг в день для женщин и 8 для мужчин. Железом богато красное мясо, горох и шпинат. Также его можно получить из БАД Железо Хелат.

Оцените этот материал:
1
Продолжить чтение
188 просмотров

Чем опасно излишнее употребление соли?

Соль является одной из наиболее популярных во всем мире добавок практически к любой пище. Она придает блюдам вкус, кроме того, соль применяют как консервант и стабилизатор. Человеку нужно совсем небольшое количество соли, из которой мы получаем натрий, поскольку слишком большое содержание этого химического элемента в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Безопасное количество соли

В среднем человек употребляет порядка 8 -11 граммов соли в день, в то время как оптимальной дозой является 5 граммов в день. Лицам, которые находятся в группе риска, рекомендуют не употреблять более 1,5 граммов соли в день. В противном случае, они подвергают себя дополнительной опасности, усугубляя вероятность развития у них различных заболеваний.

Оцените этот материал:
1
Продолжить чтение
139 просмотров

Как укрепить свой иммунитет?

Иммунитет – это способность организма оказывать сопротивление, например, бактериям и вирусам. На этот показатель влияет множество факторов: питание, сон, физические нагрузки, психологический настрой, наследственность, окружающая среда и многое другое.
 

Признаки слабого иммунитета:

- частые простудные заболевания;
- боль в суставах;
- хроническая усталость;
- проблемы со сном;
- появление сыпи на коже;
- головные боли;
- продолжительное повышение температуры (как правило, субфебрильная).

Оцените этот материал:
1
Продолжить чтение
137 просмотров

15 продуктов, богатых витамином Е

Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который защищает организм от негативного воздействия вредных веществ, радиации, лекарственных препаратов, снижает риск развития онкозаболеваний, катаракты и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает циркуляцию крови, замедляет процесс старения.

Откуда получить витамин Е?

- Миндаль: самым полезным будет употребление сырого миндаля, но и в миндальном молоке также содержится немало витамина Е.

- Оливки: это неплохой самостоятельный продукт, а также полезное дополнение к разным блюдам

- Курага: помимо витамина Е, в кураге много клетчатки. Она отлично дополнит любой здоровый перекус.

- Шпинат: в 100 граммах шпината содержится 1/4 суточной дозы витамина Е. Возможно, это не самое деликатесное блюдо, но зато очень полезное.

- Шиповник: на основе этой ягоды готовят витаминизированный напиток.

- Листовая капуста: этот зеленый овощ необходимо часто включать в рацион, в том числе, и в вареном виде.

- Авокадо: этот экзотический плод неплохо сочетается с молочными продуктами и в составе салатов.

- Семена подсолнечника: перекус ими на ходу пополнит запасы витамина Е в вашем организме. Их можно добавлять в различные блюда.

Оцените этот материал:
1
Продолжить чтение
88 просмотров